С настъпването на студените дни много хора започват да усещат болки в коленете, скованост в пръстите или неприятно дърпане в раменете. Понякога оплакванията се появяват още преди времето да се промени. Оттук идва и познатото твърдение, че ставите могат да предсказват дъжд.
Какво обаче стои зад тези усещания и как да преминем по-леко през студените месеци?
Времето ли е виновно?
Връзката между застудяването и ставната болка не е напълно изяснена. Някои хора забелязват отчетливо влошаване при ниски температури и влажно време, докато други не усещат подобна промяна. Научните данни също не дават единен отговор. Затова не може да се твърди, че студът задължително причинява болка или че всяко застудяване обостря ставните заболявания. Самото усещане за дискомфорт обаче е реално. То може да бъде повлияно от няколко обстоятелства едновременно: състоянието на ставите, напрежението в мускулите, физическата активност и ежедневните навици. По-силната болка през есента или зимата не означава непременно, че ставата се уврежда повече. Важно е да се обърне внимание и на останалите симптоми.
Как студът променя усещането за движение
Когато ни е студено, често несъзнателно свиваме раменете, напрягаме тялото и се движим по-предпазливо. Мускулите около ставите могат да се усещат по-стегнати, а първите движения след почивка да бъдат неприятни. Това се забелязва особено сутрин или след продължително седене, когато тялото има нужда от постепенно раздвижване. Като възможно обяснение се обсъждат и промените в атмосферното налягане. Предполага се, че те могат да влияят върху чувствителните тъкани около ставите. Този механизъм обаче не е окончателно доказан. По-разумно е да разглеждаме времето като възможен съпътстващ фактор, вместо автоматично да го приемаме за единствената причина за всяко оплакване. По-малкото движение също има значение През топлите месеци разходките и заниманията навън идват по-естествено. С дъжда и ранното стъмване все по-често избираме дивана, автомобила и дългото стоене вкъщи. Тази промяна понякога остава незабелязана, но може да допринесе за сковаността. При продължително обездвижване мускулите постепенно отслабват, а ежедневните движения започват да изискват повече усилие. Затова пълният покой обикновено не е добро дългосрочно решение при хронични ставни оплаквания. По-полезно е редовното, съобразено с възможностите движение. Кратка разходка, леки упражнения у дома или занимания във вода могат да помогнат за поддържане на подвижността. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, особено ако дълго време сте били неактивни.
Топлината може да донесе облекчение
Топлият душ често прави сутрешното раздвижване по-приятно. При обичайна скованост може да помогне и умерено топъл компрес, поставен през кърпа. Не е необходимо мястото да се нагрява силно. Целта е комфорт, а не парене. Топлите дрехи, ръкавиците и сухите обувки също улесняват престоя навън през студените дни. Има обаче важна разлика между скована и възпалена става. Ако мястото е подуто, зачервено и горещо при допир, допълнителното затопляне не е подходящо. При някои състояния охлаждането през кърпа може временно да облекчи дискомфорта, но новото или необяснимо подуване трябва да бъде прегледано. Домашните средства не могат да установят причината.
Малките навици, които помагат
Ако работите седнали, ставайте редовно и сменяйте положението на тялото. Преди разходка отделете няколко минути за плавни движения. Избирайте стабилни, удобни обувки, особено когато настилките са мокри и хлъзгави. Разпределяйте домакинската работа на части, вместо да събирате цялото натоварване в един ден. Кратките почивки позволяват да останете активни с по-малко напрежение. При наднормено тегло постепенното отслабване може да облекчи натоварването върху коленете и тазобедрените стави. Не са необходими крайни режими, а устойчиви промени в храненето и движението. Ако вече имате ставно заболяване, подходящата програма с упражнения може да бъде изготвена с помощта на специалист. Така грижата се съобразява с конкретните ви нужди.
Кога болката изисква внимание
Не всяко оплакване през зимата трябва да се обяснява със сезона. Ако болката се повтаря, нарушава съня или затруднява ходенето, е необходима консултация. Продължителната сутрешна скованост и подуването също заслужават преглед. Внезапната силна болка, особено в гореща и подута става, със или без температура, изисква спешна медицинска оценка. Не посягайте автоматично към обезболяващи и добавки при всяка промяна на времето. Подходящото лечение зависи от причината за оплакванията и общото здравословно състояние. Ако имате назначена терапия, следвайте указанията и обсъждайте промените с лекар. Дори лекарствата без рецепта могат да бъдат неподходящи при определени заболявания или при съчетаване с други медикаменти. Студените дни не означават задължително месеци, прекарани в болка и ограничения. Често повече удобство носят постоянните малки грижи: подходящо облекло, плавно раздвижване и разумно натоварване. Наблюдавайте сигналите на тялото си, без да се отказвате от активността. Когато дискомфортът продължава, потърсете причината, вместо просто да чакате пролетта и първите по-топли слънчеви дни.
